Ashtanga jóga az egy dinamikus jóga forma, ahol a légzésünk vezeti a mozgásainkat. Aszanáról aszanára folyunk és így erősítjük és ellazítjuk az izmainkat, jól megmozgatjuk az izületeinket és a gondolataink megnyugszanak. Óvatosan figyeljünk magunkra és másikra a gyakorlatokban és az életben. 

A Yin jógában 3-5 percig maradunk egy aszanában, ellazítjuk az izmainkat és kioldjuk a test feszültségeit. Felismerjük a jelen pillanatot és megdolgozzuk a testünket fizikailag és energetikailag. Egy-két aszana után a gondolataink lassan elcsendesednek.

Egyszerü dinamikus gyakorlatok: A tibeti leborulások egy fizikai és mentális gyakorlati sorrend. Szimbolikusan hálával átvesszük az erőt az univerzumból és a földből. Az „Om mani padme hum” azt is jelenti, hogy bármilyen bonyolult a helyzet, képesek vagyunk felkelni a mélypontról – az életnek egyik legnagyszerűbb gyakorlása.

A Hormon Jógán fókuszában az endokrin rendszer áll, amelynek rengeteg feladata van a testünkben. A Bastrika légzéssel energiát építünk fel és vezetjük ezt a mirigyekhez. A stressz csökken, és az endokrin rendszer egyensúlyba tolódik.