Zöld Smoothie
- 1 alma
- 1/4 uborka
- 1 kéz spenót/friss menta/rukkola/ koriander/petrezselyem/...
- friss citromlé
- gyömbér
- lenmag
- 200 ml víz
Táplálkozás
Piros Smoothie
- sárgarépa
- eper
- friss citromlé
- gyömbér
- kurkuma
- lenmag
- 200 ml víz
Földös Smoothie
- körte
- kokosz
- kakao
- Chiasamen
- mandula
- 200 ml víz/zab ital/...
Tavasszal a táplálkozásunk könnyebb, zöldebb és frissebb lesz.
A délellőtti kávé helyette inkább zöld téát iszunk. Így az anyagcsere gyorsít.
Most friss salátát ebédeljünk. A zöld salátát avocádoval, tonhallal, füstölt lazaccal, humusszal, csicseriborsóval vagy szójababbal készíthetünk. A diók és mogyorók most inkább kihagyunk. Helyette tögmagot vagy szészamt használjunk. Friss petrezselyem, baszilikum vagy metélőhagyma mindig érdemes hossza fügni.
Először valószínüleg egy kicsit éhesek éreszünk magunkat. Pedig nemsokára az ebéd után már nem fáradt vagyunk, hanem energétikusabb és frissebb. Így nincs is csoda, hogy jobban mozogunk, dolgozunk. Rengetek új tervek születnek.
Most ezek kellenek az étrendünkbe:
- grapefruit, mangó, alma,
- rukkola, spenót, cikória, spárga,
- avocádo, csicseriborsó, humusz,
- zsázsa, újhagyma,
- tögmag, szészam,
- sok gyógynövény
Azokat most elkerüljük:
- olaj,
- diók, mogyorok,
- elkészített élelmiszerek vagy készételek
